诺基亚5330xm(诺基亚5330)

　　花椰菜是很多减肥达人非常钟爱的一种食物，不但可以搭配很多食材让自己的餐桌看起来更加丰盛多彩，而且花椰菜本身就是一种非常不错的减肥食材。

　　花椰菜的减肥好处：

　　1.花椰菜含水量高，但是热量却很低，一个花椰菜只有23~32卡，可以迅速帮你去除饥饿感，减少对于食物的需求。

　　2.肥胖的原因不止有脂肪，还会有水肿的现象，这时候就需要摄取维他命C、E、铁等营养素。维他命e可以促进血液循环、新陈代谢、调节荷尔蒙分泌，可以有效地帮你消除水肿。维生素c可以调节毛细血管，消除水肿，而铁可以帮助氧气输送到身体各处，提升代谢。而这些营养花椰菜全都具有，所以花椰菜是非常好的消除水肿的食物。

　　3.花椰菜中有着丰富的食物纤维，能够帮助你调理肠胃，消除宿便和帮助体内废物排出。

　　如何料理花椰菜：

　　因为花椰菜中的维他命B、C很容易因为受热流出，所以注意不要煮的太久，最好一煮熟就捞出来，而用微波炉来蒸花椰菜也是非常不错的。

　　鲜菇花菜

　　主料：菜花500克 鲜菇20克 花生油 姜末 葱末 鲜汤 盐 湿淀粉适量

　　做法：菜花洗净后去除老柄，掰成小朵状，在开水中烫一下，沥干；香菇洗净切丝。锅内入油，放入姜末，葱末爆香，加入鲜汤、盐，烧开后撇去浮末。放入菜花，炒熟后再放入香菇，烧2分钟，最后勾芡即可装盘。

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